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关于开展“勇敢爱自己,21天提升幸福力”——正念冥想习惯养成活动的通知
  发布时间: 2022-05-19 阅读次数: 1813  


 人的百分之九十五的行为是通过习惯铸成。研究表明,一个习惯的形成,一定是一种行为能够持续一段时间,大致被测算为21天的时间。面对疫情风险,全员压力增加,舒压不仅仅需要热线,还需要提升自我调节能力。正念冥想是一种心理训练的练习,它会让参与者放慢思绪的速度,让消极情绪消失,放松身心,专注于当下。无锡职业技术学院大学生心理健康教育中心拟开展“勇敢爱自己,21天提升幸福力——正念冥想习惯养成活动本活动旨在通过 21 天正念冥想训练,提升学生的情绪调节能力,养成自我情绪调节的习惯,安住当下,成为更好的自己。现将有关事项通知如下

一、活动组织:

 主办单位:大学生心理健康教育中心

 承办单位:机械技术学院

二、活动时间:

 报名时间:516-522

打卡时间:523-612

三、参与人员:

全体

四、参与方式:

  1. 学院积极宣传,组织发动学生,学生通过扫描二维码,实名

 (学校全名+本人名)加入活动。


  1. 利用focus zen 软件,选择无头环专区,每天选择自己感兴趣课程进行训练,要求每天训练不低于5分钟。



  1. 每天在完成这个目标后进入微信打卡小程序,上传照片或视频,描述感受,完成打卡,坚持 21天。

  2. 扫码加入校级群,群号:2998966131)、7899139462校级群用于提醒打卡、同学反应问题等,以及转发总群每日发布的排名和活动最新进展。

  1. 每日打卡时间为 800—2000每日 2100公布当天参与打卡人数排名前十的院校名单。此次活动不允许补打卡。

五、活动获奖:

21 天活动结束后,经活动组织单位核查,能坚持 21 天完成打卡的学生获得苏南片区高校荣誉证书届时苏南片区高校将举办网络分享,邀请活动中表现优异的学生进行体验分享。


大学生心理健康教育中心

2022519


附:


  1. 小打卡小程序改名步骤


扫描进入小程序



  1. 怎样在FocusZen中找到无头环专区?(完成页面截图保存)


手机应用商店 搜:focusZen  下载安装APP



3.如何在小程序中提交打卡信息?(感受写在小程序里面,打卡截图出来上传)







 
 
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