人的百分之九十五的行为是通过习惯铸成。研究表明，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，大致被测算为21天的时间。面对疫情风险，全员压力增加，舒压不仅仅需要热线，还需要提升自我调节能力。正念冥想是一种心理训练的练习，它会让参与者放慢思绪的速度，让消极情绪消失，放松身心，专注于当下。无锡职业技术学院大学生心理健康教育中心拟开展“勇敢爱自己，21天提升幸福力”——正念冥想习惯养成活动。本活动旨在通过 21 天正念冥想训练，提升学生的情绪调节能力，养成自我情绪调节的习惯，安住当下，成为更好的自己。现将有关事项通知如下：
一、活动组织：
主办单位：大学生心理健康教育中心
承办单位：机械技术学院
二、活动时间：
报名时间：5月16日-5月22日
打卡时间：5月23日-6月12日
三、参与人员：
全体学生
四、参与方式：
各学院积极宣传，组织发动学生，学生通过扫描二维码，实名
（学校全名+本人名）加入活动。
利用focus zen 软件，选择无头环专区，每天选择自己感兴趣课程进行训练，要求每天训练不低于5分钟。
每天在完成这个目标后进入微信打卡小程序，上传照片或视频，描述感受，完成打卡，坚持 21天。
扫码加入校级群，群号：299896613（群1）、789913946（群2），校级群用于提醒打卡、同学反应问题等，以及转发总群每日发布的排名和活动最新进展。
每日打卡时间为 8：00—20：00，每日 21：00公布当天参与打卡人数排名前十的院校名单。此次活动不允许补打卡。
五、活动获奖：
21 天活动结束后，经活动组织单位核查，能坚持 21 天完成打卡的学生获得苏南片区高校荣誉证书。届时苏南片区高校将举办网络分享，邀请活动中表现优异的学生进行体验分享。
大学生心理健康教育中心
2022年5月19日
附：
小打卡小程序改名步骤
扫描进入小程序
怎样在FocusZen中找到无头环专区？（完成页面截图保存）
手机应用商店 搜：focusZen 下载安装APP。
3.如何在小程序中提交打卡信息？（感受写在小程序里面，打卡截图出来上传）
